Dari bangun tidur hingga kita tidur lagi, banyak kegiatan yang pastinya kita lakukan. Kegiatan tersebut bisa dikatakan menjadi rutinitas yang pastinya tidak pernah terlewat untuk dilakukan.
Tanpa kita sadari, kebiasaan yang rutin dilakukan ini bisa membahayakan kesehatan diri sendiri. Misalnya, seperti terlalu banyak ngemil yang bisa membuat tubuh terlalu gemuk hingga terlalu banyak mengkonsumsi kafein dan dapat mengganggu pola tidur kita.
Dikutip dari Times of India, 5 kebiasaan buruk ini harus dipertimbangkan kembali agar tidak membahayakan diri kita.
1. Terlalu banyak menonton TV
Menonton TV lebih dari tiga jam dalam sehari dapat meningkatkan risiko kematian dini. Hal ini dikemukakan oleh ahli jantung American Heart Association, Nisa Goldberg. Ia mengatakan, menonton televisi merupakan kegiatan pasif dan tidak aktif.
Orang yang melakukannya selama berjam-jam pastinya tidak akan memperhatikan gaya hidup dan pola makan. Dampaknya, pembuluh darah akan menjadi kaku dan mengarah pada penumpukkan kolesterol.
2. Ngemil saat tidak lapar
Makanlah di saat lapar dan berhenti saat kenyang. Seseorang tidak boleh mengabaikan atau mengganggu sinyal tubuh yang dapat memberitahukan saat lapar. Jika sinyal ini terganggu, maka akan menyebabkan seseorang makan secara berlebihan dan merusak kesehatan tubuh.
3. Mengkonsumsi terlalu banyak obat penghilang rasa sakit
Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit dapat meningkatkan risiko efek samping. Beberapa contohnya seperti tumbuh bisul, pendarahan gastrointestinal, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.
4. Melewatkan sarapan
Selalu terlambat atau bahkan tidak sarapan akan membuat seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori di malam hari dan pada akhirnya bisa memicu perasaan stres.
5. Terlalu banyak kopi
Terlalu sering dan dalam jumlah banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein ini, dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan menimbulkan gangguan tidur seperti insomnia.
Ini Lho Alasannya Kamu Bangun dengan Hidung Mampet
Sroott... Bangun tidur bukan terus mandi, namun mencari tisu karena hidung mampet padahal sedang tidak terkena flu. Siapa yang pernah mengalami hal serupa?
Jika pernah, pasti kamu kebingungan apa yang sebenarnya tengah dialami tubuhmu. Hidung mampet biasanya terjadi saat ada mukus atau ingus yang bersarang di rongga hidung dan menghalangi jalur napas.
Tenang, beberapa alasan ini mungkin menjadi jawaban mengapa kamu terbangun dengan hidung mampet, seperti dikutip dari Healthline.
1. Alergi
Alasan yang paling umum adalah alergi. Menurut data dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) tahun 2005-2006, 74 persen manusia terpapar 3-6 alergen di kamar tidur setiap malamnya.
Setiap kali kamu berguling ditempat tidur, menyesuaikan selimut, atau menepuk-nepuk bantal, kamu mungkin saja mengirim alergen ke udara. Tidak heran hidung kita meradang pada malam hari.
2. Iritasi
Tersumbatnya hidung di pagi hari juga bisa karena adanya iritasi. Seperti pada pengidap GERD (Gastro-esophageal reflux disease). Penelitian mengungkapkan bahwa GERD berhubungan dengan rhinitis atau radang selaput lendir yang gejalanya bisa memburuk saat tidur.
3. Perubahan hormon
Hormon berubah saat wanita tengah hamil atau menstruasi. Sekitar 39 persen wanita hamil mengalami rhinitis atau radang selaput lendir yang bisa membuat hidung mampet setiap bangun tidur.
4. Perubahan cuaca
Saat musim tengah berganti biasanya mudah sekali menurunkan sistem kekebalan tubuh, salah satu gejalanya yaitu hidung mampet di pagi hari. Biasanya ini disebut alergi musiman. Saat musim berganti, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan dan jagalah kebersihan.
5. Bulu hewan
Asosiasi kedokteran hewan di Amerika memperkirakan sekitar 70 juta rumah di Amerika terpapar bulu hewan, seperti anjing, kucing, atau burung. Bulu-bulu hewan itu tidak dipungkiri memengaruhi peradangan pada saluran pernapasan, yang paling utama adalah rongga hidung. Maka dari itu, saat bangun tidur hidung mudah tersumbat. https://bit.ly/2prB778
