Jangan Lupa Cuci Muka Usai Bangun Tidur, Ini 5 Manfaatnya

Saat bangun tidur di pagi hari atau mungkin usai tidur siang sejenak, apa yang pertama kali kamu lakukan? Bila ada di antara kita yang biasanya langsung bergegas siap-siap menjalani aktivitas seperti biasa, coba luangkan waktu sejenak cuci muka.

Mencuci muka dengan pembersih wajah dan air bersih penting bila seseorang ingin menjaga kesehatan kulitnya. Meski tidak ada rencana untuk keluar rumah, mencuci muka usai bangun tidur bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Berikut beberapa contohnya seperti dikutip detikcom dari berbagai sumber:

1. Enyahkan ngantuk

Cuci muka sesaat setelah bangun tidur dapat membantu kita cepat mengembalikan fokus, mengusir rasa malas dan mengantuk yang mungkin tersisa. Supaya efeknya lebih terasa bisa dicoba cuci muka dengan air dingin.

2. Bersihkan kotoran

Meski sepanjang tidur kita tidak ke mana-mana, kotoran dan bakteri tetap bisa menumpuk di wajah apalagi kalau bantal atau alas tidur lainnya sudah lama tidak dicuci.

Mencuci muka usai tidur mencegah kotoran tersebut menumpuk berisiko menimbulkan masalah kulit.

3. Cegah jerawat

Jerawat bisa muncul karena kulit wajah yang kotor dan produksi minyak berlebih. Nah untuk mencegahnya maka faktor penyebab harus dihilangkan yaitu dengan rutin mencuci muka.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya saat tidur kotoran juga tetap bisa menumpuk di wajah. Belum lagi sepanjang tidur kulit juga bisa tidak berhenti memproduksi minyak.

4. Lembabkan kulit

Bagi pemilik kulit kering, mencuci muka dengan air usai bangun tidur dapat membantu menjaga kelembaban kulit. Kulit yang terlalu kering juga tidak bagus karena bisa kehilangan elastisitasnya, mudah radang, hingga akhirnya kembali rentan berjerawat.

Bila perlu tidak ada salahnya memakai pelembab usai cuci muka untuk melindungi kulit lebih lama.

5. Bikin kinclong

Kulit yang sehat bebas kotoran dan lembab terjaga dapat tampak lebih kinclong. Dampaknya hal ini bisa menambah kepercayaan diri seseorang, lebih siap untuk beraktivitas sehari-hari. https://bit.ly/2Kym7Mc

Cara Menghilangkan Jerawat di Wajah dengan Bahan Alami

 Ketika ada jerawat di wajah, kita pasti ingin selalu cepat-cepat menghilangkannya untuk meningkatkan percaya diri. Cara menghilangkan jerawat di wajah dengan bahan alami selalu menjadi pilihan.

Terkadang kita bingung untuk memakai obat jerawat yang tepat. Karena itu kita mencoba menggunakan obat jerawat dengan bahan alami.

1. Es Batu

Es batu merupakan bahan alami menghilangkan jerawat di wajah. Jerawat yang bisa dihilangkan dengan es batu yakni jerawat batu.

Jerawat batu berakar sangat dalam di bawah kulit dan bisa timbul di dagu. Saat jerawat batu muncul, kompres wajah dengan es batu selama beberapa menit. Cara ini akan mengurangi kemerahan dan memperkecil ukuran jerawat yang muncul.

2. Putih telur

Putih telur dapat mengatasi jerawat di wajah. Jerawat pasir sama dengan jerawat biasa. Bedanya, jerawat ini kecil-kecil, berisi nanah atau lemak, kotoran, dan datang secara bergerombol.

Jika jerawat meradang, biasanya berwarna kemerahan. Jerawat ini biasanya timbul di bagian pipi atau dahi. Hal ini karena dahi termasuk dalam zona T, yakni bagian di wajah yang produksi minyaknya besar.

Cara memanfaatkan putih telur yakni sebagai masker jerawat. Oleskan putih telur ke area yang berjerawat, lalu diamkan sekitar 10 menit. Setelah itu, bilas dengan air hingga bersih.

3. Lemon dan Madu

Cara menghilangkan jerawat dan bekasnya secara alami lainnya adalah dengan menggunakan masker madu dan lemon. Pertama, siapkan lemon dan potong menjadi dua bagian. Peras lemon dan campur airnya dengan madu.

Setelah itu oleskan dengan kapas bersih campuran lemon dan madu tersebut pada area wajah yang berjerawat dan diamkan sampai mengering selama kurang lebih 15 menit. Ulangi cara ini seminggu 3 kali.

4. Mentimun

Mentimun dapat menghilangkan jerawat dan bekasnya. Cara perawatannya yakni dengan masker mentimun. Pertama cuci timun sampai bersih. Lalu iris menjadi potongan tipis-tipis. Kemudian tempelkan pada seluruh wajah atau area yang berjerawat dan diamkan selama kurang lebih 30 menit. Kemudian bilas dengan air hangat hingga bersih. Agar maksimal, pakai masker mentimun ini dua kali dalam seminggu.

5. Bawang Putih

Bawang putih dipercaya untuk menghilangkan jerawat secara alami. Hal ini karena bawang putih mengandung zat sulfur. Cara perawatannya yakni ambil 1 siung bawang putih dan potong menjadi beberapa bagian. Setelah itu tempelkan pada jerawat dan tunggu sekitar 15 menit kemudian bersihkan. https://bit.ly/2qrKkg7

Badan Nyeri dan Kaku Saat Bangun Tidur, Atasi dengan Tips Ini

Tubuh terasa kaku dan nyeri saat bangun tidur menjadi kondisi yang awam ditemukan pada sebagian orang. Banyak yang mengira penyebabnya adalah salah posisi tidur atau efek dari kegiatan yang dilakukan pada hari sebelumnya.

Seorang peneliti, George Girgis, DO mengatakan, saat seseorang bergerak, jaringan yang ada di sekitar persendian mengeluarkan cairan. Cairan tersebut berguna untuk melumasi persendian, sehingga antar tulang dapat bergerak dengan mudah.

"Pada siang hari, seseorang bergerak dan membuat cairan mengalir dengan baik. Tapi, kurangnya gerakan di malam hari dapat menyebabkan peradangan sendi, badan kaku dan nyeri di pagi harinya," ujarnya.

Dikutip dari Cleveland Clinic, beberapa cara ini bisa mengurangi risiko bangun pagi dengan badan kaku dan nyeri.

1. Sesuaikan perlengkapan tidur dengan baik

Terkadang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dibutuhkan berbagai penyesuaian perlengkapan tidur, terutama posisi bantal. Posisikan bantal dengan tepat hingga bagian tulang belakang dapat sejajar dengan leher. Hal ini untuk menghindari otot tegang saat tidur.

Kondisi kasur juga dapat berpengaruh untuk kualitas tidur. dr Gigris merekomendasikan kasur yang keras (tapi tidak terlalu keras) untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

2. Mengganti pola makan

Mulailah pola makan yang baru, dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan laut. Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan sendi.

3. Olahraga

dr Gigris mengatakan, berolahraga selama 30 menit sehari dan dilakukan lima hari berturut-turut dalam seminggu dapat membantu mengurai risiko badan kaku dan nyeri.

Tetapi, harus hati-hati jika berolahraga atau berlatih secara berlebihan menjelang tidur malah menyebabkan insomnia.

4. Konsumsi suplemen vitamin D

Tulang dan otot membutuhkan vitamin D untuk menjaga kesehatannya tetap optimal. Untuk memenuhinya, bisa dengan mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin D tersebut.

5. Coba posisi tidur yang baru

Coba tidur dengan posisi telentang dan letakkan bantal tepat di bawah lutut untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral. Selain itu, bisa mencoba tidur dengan posisi miring dan letakkan bantal di antara kedua lutut. Posisi-posisi tersebut dapat mengurangi badan terasa kaku dan nyeri pada pagi harinya. https://bit.ly/37kolbw

Ayo Semangat! 4 Tips Ini Bantu Lawan Rasa Malas Bangun Pagi

 Bangun pagi rasanya malas untuk membuka mata dan mengangkat tubuhmu bangun dari tempat tidur. Namun hal ini bisa mengganggu produktivitasmu dalam sehari. Duh!

Banyak alasan mengapa kita menjadi malas bangun tidur, salah satunya adalah tidur yang tidak nyenyak ataupun kurang. Oleh karena itu, cobalah 4 tips mudah ini untuk melawan rasa malas bangun tidur di pagi hari, seperti dikutip dari NDTV.com:

1. Biasakan rutinitas pagi

Jika kamu membiasakan memiliki rutinitas pagi, kamu akan merasa 'terpaksa' untuk bangun dari tempat tidur. Buatlah rutinitas pagi yang tak bisa dihindari misalnya menyiapkan sarapan atau menyetrika baju. Tentu kamu tidak mau kan berangkat kantor dengan perut kosong dan baju yang kusut?

2. Olahraga

Salah satu rutinitas lain yang bisa dicoba adalah olahraga. Olahraga sangat efisien untuk membuatmu 'melek' dan tentu saja menjauhkanmu dari tempat tidur. Banjir adrenalin dan endorfin di pagi hari sangat baik dan tentu saja menyehatkan. Jadikan olahraga sebagai rutinitas wajib harianmu, seperti jogging atau yoga di pagi hari.

3. Sarapan yang sehat

Saat bangun tidur dan membayangkan akan segera melahap sarapan yang sehat dan nikmat tentu akan membuatmu tak mau berlama-lama di tempat tidur. Misalnya semangkuk oatmeal atau sepiring telur dengan roti bakar yang bisa menambah energimu.

4. Paksa dirimu bangun!

Tips terakhir adalah hal paling mudah, namun juga paling sulit untuk dilakukan. Tentu agar bisa lepas dari rasa malas adalah memaksa dirimu untuk bangun. Saat alarmmu berbunyi dan kamu terbangun, paksa dirimu untuk segera menjauh dari tempat tidur dan lakukan hal utama ini: mencuci muka. Air yang dingin akan membuatmu 'auto melek' dan menjauhkanmu dari rasa malas. Yuk semangat pagi! https://bit.ly/2OnTceS