5 Kebiasaan Sehat Ramah Ginjal yang Baik Dilakukan Pagi Hari

 Ginjal adalah organ yang berperan penting menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Sayangnya kadang karena gaya hidup yang buruk, ginjal kita dapat terkena dampak hingga akhirnya mengalami kerusakan.

Nah untuk mencegah hal tersebut ada beberapa kebiasaan sehat yang baik dilakukan pada pagi hari untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut contohnya:

1. Minum air putih

Biasakan minum air putih usai bangun tidur untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh. Kondisi dehidrasi dapat berdampak buruk bagi ginjal karena artinya organ bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan cairan.

Menjaga kebutuhan cairan dengan minum air putih juga disebut ahli baik untuk mencegah terjadinya batu ginjal.

2. Makan buah

Makan buah bisa jadi cara tidak langsung menjaga kesehatan ginjal. Beberapa buah seperti anggur, apel, atau blueberry bisa mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bagus untuk melawan peradangan di dalam tubuh.

Kebiasaan sehat makan buah dapat membantu kamu menjaga berat badan. Obesitas diketahui jadi salah satu faktor risiko penyakit ginjal.

3. Sarapan rendah garam

Sarapan penting untuk menyiapkan tubuh berenergi sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Namun bila memungkinkan pilih menu sarapan yang rendah garam. Alasannya karena kandungan garam dapat mempengaruhi tekanan darah dan dalam jangka panjang akan berdampak buruk untuk ginjal.

4. Olahraga pagi

Bagaimana olahraga bisa berhubungan dengan kesehatan ginjal? Sama seperti poin sebelumnya karena kebiasaan ini baik untuk mengatur tekanan darah kamu. Hipertensi jadi salah satu faktor risiko terjadinya kegagalan ginjal dan menurut studi olahraga rutin dapat membantu mengendalikannya.

Tidak usah olahraga berat cukup misalnya lari, jalan santai, atau gowes sepeda bisa memberikan dampak baik untuk tubuh.

5. Cek gula darah

Kebiasaan terakhir yang sebaiknya tidak dilewatkan adalah rutin mengecek gula darah. Kondisi gula darah tidak terkontrol diketahui dapat mengakibatkan berbagai komplikasi pada organ termasuk gangguan ginjal.

Situs WebMD menyebut sekitar 15 persen pasien diabetes mengalami komplikasi ginjal. Tingginya gula darah membuat ginjal bekerja ekstra keras untuk membuang kelebihan kadar gula dalam darah menjadi urine.  http://indomovie28.com/blood-punch-2014/

Saat ini pengecekan gula darah bisa dilakukan dengan mudah dengan bantuan alat yang dijual bebas.

7 Penyebab Sakit Perut yang Bisa Ganggu Aktivitas

Lagi beraktivitas tapi perut sakit dadakan membuat kita menjadi tidak nyaman. Apa penyebab sakit perut?

Sakit perut terkadang timbul, terkadang berhenti. Namun rasa nyeri pada perut membuat aktivitas kita terganggu.

Ada yang bilang kalau sakit perut karena kita ingin buang air besar. Ada benarnya juga, namun ada juga bila perut sedang nyeri atau sakit maag.

Berikut penyebab sakit perut dirangkum dari berbagai sumber:

1. Gastroesophageal Reflux Disease

Penyebab sakit perut berikutnya yakni Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau gangguan refluks asam lambung. GERD adalah suatu kondisi yang terjadi ketika makanan di perut kamu dipaksa kembali ke kerongkongan (saluran dari mulut ke perut).

Makanan di perut kamu bercampur dengan asam selama proses pencernaan. Ketika terjadi refluks asam kembali ke kerongkongan, akan menyebabkan sensasi panas di perut bagian atas atau heartburn (maag). Sebaiknya hindari makanan pedas, makanan porsi besar, dan makanan tinggi lemak.

2. Usus Buntu

Usus buntu merupakan salah satu penyebab sakit perut berikutnya. Usus buntu adalah sebuah jaringan kantong kecil yang memanjang dari usus besar. Segera obati usus buntu kamu karena dapat menyebabkan infeksi yang menyebar dalam tubuh.

3. Diare

Diare merupakan salah satu penyebab sakit perut. Anak-anak juga dapat terkena diare. Penyebabnya tempat makanan yang tidak bersih, makanan yang terkontaminasi, atau memasukkan benda seperti tangan ke mulut. Diare parah dapat terjadi dengan kondisi tinja berair dan encer.

Diare berarti buang air besar setidaknya tiga kali atau lebih dalam sehari. Diare bisa menyebabkan dehidrasi dan hilangnya elektrolit penting dalam tubuh. Karena itu, banyak minum untuk menghindari dehidrasi.  http://indomovie28.com/rush-hour-3-2007/

9 Cara Berhenti Merokok yang Dijamin Efektif

 Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang bisa berakibat pada berbagai macam penyakit dan masalah kesehatan. Untuk itu, dokter sering menyarankan kepada seseorang untuk berhenti merokok agar bisa hidup lebih sehat hingga usia tua.

Tapi banyak orang yang sering mengalami kegagalan ketika mencoba berhenti merokok. Perlu diingat bahwa berhenti merokok merupakan proses bertahap yang harus dilakukan dengan komitmen dan kesabaran penuh.

Berikut tujuh cara berhenti merokok secara alami yang dijamin efektif seperti dirangkum detikHealth:

1. Temukan Alasanmu

Agar lebih termotivasi untuk berhenti merokok, kalian butuh alasan yang kuat. Misalnya untuk melindungi keluarga dari asap secondhand, menurunkan risiko terkena kanker paru-paru, ingin merasa awet muda atau bahkan agar menghemat pengeluaran.

Pilih alasan yang sangat kuat hingga membuat kalian berpikir dua kali untuk kembali merokok.

2. Cari Nikotin Alternatif

Ketika berhenti merokok, kalian akan mengalami kondisi yang disebut nicotine withdrawal. Kondisi ini bisa membuat kalian merasa sakit kepala, mempengaruhi mood hingga menyedot energi.

Untuk menekan keinginan kembali merokok agar tidak terkena withdrawal kalian bisa mencari alternatif pengganti nikotin. Beberapa alternatifnya antara lain permen karet nikotin atau patch nikotin.

3. Relaksasi

Salah satu alasan seseorang merokok adalah untuk menenangkan diri dan menghindari stress. Sebagai gantinya kalian bisa mencoba melakukan teknik relaksasi seperti yoga, latihan pernapasan, pijat atau mendengarkan lagu yang menenangkan.

4. Hindari Alkohol dan Pemicu Lainnya

Banyak orang yang merokok sambil ditemani dengan meminum minuman beralkohol atau kopi. Jika sedang mencoba berhenti merokok, ada baiknya kalian hindari minuman ini yang berpotensi menjadi pemicu.  http://indomovie28.com/skin-trade-2015/

Selain itu, jika kalian biasa merokok setelah makan, coba lakukan hal lain seperti menggosok gigi atau mengunyah permen.

5. Bersihkan Rumah

Jika sudah memutuskan berhenti, buang asbak, rokok dan korek yang kalian punya. Bersihkan furnitur yang terkena bau asap rokok seperti karpet, sofa dan tirai.

Jangan lupa cuci baju yang terkena bau asap rokok. Intinya, sebisa mungkin kalian tidak melihat atau mencium sesuatu yang mengingatkanmu akan rokok.

6. Olahraga

Cara berhenti merokok seumur hidup yang bisa kalian coba adalah berolahraga. Badan yang lebih sering bergerak bisa membantu kalian menekan rasa 'ngidam' nikotin. Ketika muncul keinginan untuk merokok, ambil sepatu olahraga kalian dan coba lakukan jogging.

7. Kunyah Sesuatu

Cara berhenti merokok lainnya adalah kunyah permen saat rasa ngidam datang. Selain permen, kalian juga bisa mengunyah wortel, seledri, kacang atau bahkan kuaci.

8. Gunakan Aplikasi Pembantu

Saat ini sudah banyak aplikasi mobile yang diciptakan khusus untuk membantu berhenti merokok. Agar upaya berhenti merokok kalian bisa berjalan lebih lancar, coba gunakan aplikasi-aplikasi ini.

Beberapa aplikasi berhenti merokok yang bisa kalian unduh dan coba antara lain QuitNow!, Smoke Free, Kwit, MyQuit Coach dan masih banyak lagi.

9. Jangan Sambil Diet

Jangan coba diet saat sedang berusaha berhenti merokok. Karena rasa ngidam yang berlebih justru bisa memiliki dampak yang tidak diinginkan.

Tapi kalian bisa tetap makan dengan sehat, seperti memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian dan protein dari daging.  http://indomovie28.com/hardcore-comedy-2013/