Tiap pagi, kebanyakan orang akan mengkonsumsi sarapan ditemani secangkir susu, kopi, atau teh. Teh yang disajikan biasanya akan manis, tergantung kesukaan orang yang akan meminumnya.
Tapi, tahukah kamu kalau teh tawar alias tanpa gula juga menyimpan khasiat yang luar biasa?
Teh tawar atau tanpa gula ternyata kaya akan antioksidan. Hal itu membantu mencegah penyakit kronis dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
Dikutip dari Reader's Digest, berikut beberapa manfaat saat mengkonsumsi teh tawar.
1. Kulit jadi lebih sehat
Saat kamu rutin minum teh tawar ternyata bisa mengurangi risiko mengalami kanker kulit lho, apalagi teh hitam. Teh hitam tanpa gula dikenal cukup efektif untuk mencegah karsinoma sel skuamosa atau salah satu jenis kanker kulit.
2. Gigi akan lebih kuat
Teh juga memiliki efek antibakteri, sehingga bisa mengurangi yang bisa melubangi gigi. Jika kamu rutin mengkonsumsi teh tawar, pasti lubang pada gigi tidak akan bertambah parah dan semakin kuat.
3. Risiko diabetes berkurang
Mengkonsumsi teh tanpa gula dan meminumnya tiap hari bisa bantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, bahkan bisa bantu mengendalikan gula darah setelah makan. Khasiat ini akan lebih terasa saat meminum teh hitam setelah makan.
Sesak Nafas? Lakukan 7 Cara Ampuh dan Mudah Ini!
- Sesak nafas atau dyspnea terjadi ketika Anda mengalami kesulitan bernapas karena kurangnya pasokan udara yang masuk ke paru-paru. Sebagian orang mungkin mengalami sesak napas tiba-tiba. Sementara itu, sebagian lain mengalaminya dalam jangka panjang.
Sesak napas juga dapat menjadi sinyal yang memperingatkan tubuh akan terjadinya suatu kondisi medis. Saat mengalami sesak napas, Anda akan merasa dada sesak, sakit, serta napas menjadi cepat dan dangkal. Hal tersebut tentu akan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Penyebab sesak napas bermacam-macam bisa karena kelebihan berat badan, merokok, alergi terhadap sesuatu, suhu ekstrim, kelelahan ataupun gelisah. Selain itu, dapat pula disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), asma, anemia, TBC, fungsi paru abnormal, kanker paru, stroke, gagal jantung, emboli paru, dan lainnya.
Jika terjadi sesak nafas dan kamu sedang tidak membawa obat, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sesak nafas, dikutip dari Healtline:
1. Bernafas Melalui Mulut
Saat sesak nafas sedang terjadi usahakan jangan panik, karena panik akan membuat kamu makin susah bernafas. Kamu bisa bernafas melalui mulut. Caranya kamu harus rileks dan ambil nafas melaui hidung secara perlahan , tahan sebentar dan keluarkan melalui mulut juga secara perlahan sampai sesak pada dada sudah berkurang.
2. Menggunakan Kipas Angin
Berdasarkan penelitian, penggunaan kipas angin untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah, dapat mengurangi sesak napas. Saat menghirup udara dari kipas angin, Anda mendapat banyak udara yang masuk. Ini terbukti menjadi cara yang efektif dalam mengurangi gangguan pernafasan tanpa obat obatan.
3. Meminum Kopi Hitam
Kafein bisa membantu mengurangi sesak nafas. Saat sesak nafas terjadi kamu bisa meminum kopi untuk mengurangi rasa sesak. Penelitian membuktikan, kafein dapat meningkatkan fungsi saluran pernapasan pada penderita asma, sehingga memudahkannya untuk menghirup udara. Namun, ada baiknya jangan terlalu banyak meminum kopi. Karena kopi bisa meningkatkan detak jantung kamu. minumlah kurang lebih 4 kali tegukan sampai nafas kamu kembali normal.
4. Bersandar Pada Dinding
Berdiri juga dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran udara kamu. Berdirilah di dekat dinding, hadap jauh, dan letakkan pinggul di dinding.
Pisahkan kedua bahu selebar bahu, dan letakkan kedua tangan di paha.
Dengan bahu kamu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan gantungkan lengan kamu di depan kamu.
5. Berbaring
Cobalah bernapas sambil berbaring miring dengan bantal di antara kedua kaki dan kepala ditinggikan bertumpu pada bantal. Usahakan punggung tetap lurus. Atau berbaring telentang dengan kepala ditinggikan beralaskan bantal dan lutut ditekuk dengan meletakkan bantal di bawah lutut. Kedua posisi ini membantu tubuh dan saluran udara Anda rileks, membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar