Rasa lelah seringkali muncul setelah melakukan aktivitas seharian penuh. Biasanya, mudah lelah setelah beraktivitas dapat disebabkan oleh beban pekerjaan dan adanya masalah kesehatan, seperti kekurangan vitamin, anemia, dan gangguan kelenjar pada tiroid.
Bila dibiarkan, kelelahan kronis bisa mengganggu kesehatan. Segera konsultasi pada dokter jika rasa lelah yang kamu alami tidak kunjung mereda.
Istirahat adalah cara paling tepat untuk memulihkan kebugaran. Namun terkadang, itu saja tidak cukup.
Berikut 4 cara mengatasi kelelahan yang setelah beraktivitas seharian, dikutip dari berbagai sumber:
1. Mandi air hangat
Menurut Phyllis Zee, MD, Kepala Pusat Penelitian Gangguan Tidur di Northwestern University, orang akan lebih cepat tidur ketika suhu badannya menurun. Mandi dengan air hangat akan menurunkan suhu badan dengan sendirinya.
2. Konsumsi vitamin minyak ikan
Selain baik untuk kesehatan jantung, konsumsi minyak ikan dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan seseorang.
Menurut sebuah studi tahun 2009 yang dilakukan para ilmuwan di Universitas Siena Italia, relawan yang mengkonsumsi vitamin minyak ikan selama 21 hari memiliki kesehatan mental dan stamina yang lebih kuat.
3. Minum banyak air putih
Menurut asisten profesor kinesiologi di California State University, Dan Judelson, PhD, dehidrasi menguras energi dan mengganggu kinerja fisik. Seseorang yang mengalami dehidrasi lebih mudah merasa kelelahan. Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasi dehidrasi adalah minum banyak air putih.
"Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi mempersulit atlet untuk menyelesaikan latihan angkat beban," kata Dan Judelson melalui WebMD.
4. Makan teratur dan sehat
"Kamu tidak akan memiliki energi jika melewatkan makan. Pada siang hari, makanlah setiap empat jam sekali atau saat kamu merasa lapar," ujar Keri Gans, RD, penulis The Small Change Diet.
Makanan yang dimakan harus kurang dari 200 kalori dan harus mencakup campuran karbohidrat, serat, dan protein.
5 Ciri Kecanduan Seks, Pria-Wanita Sama-sama Bisa Mengalami
Kecanduan seks bisa dialami pria maupun wanita. Batasnya mungkin tipis sehingga sering tidak disadari, hingga tahu-tahu kehidupan seks terganggu karenanya.
Ada banyak penyebab kecanduan seks, salah satunya kelebihan hormon oksitosin atau dikenal sebagai hormon cinta. Setidaknya ini dibuktikan dalam sebuah riset di Swedia.
Meski tidak selalu sama pada tiap orang, ada beberapa ciri atau pertanda yang bisa dikenali ketika seseorang mengalami kecanduan seks. Berikut di antaranya.
1. Fantasi seksual yang berlebihan
Menurut Mayo Clinic, seseorang yang memiliki fantasi atau dorongan perilaku seksual secara berlebihan dan intens bisa menjadi pertanda mengalami kecanduan seks.
Bahkan perilaku ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan penurunan produktivitas, kinerja terganggu, dan sebagainya.
2. Terlalu sering masturbasi
Sebenarnya tidak ada batasan pasti berapa banyak seseorang normalnya melakukan masturbasi. Namun, jika dilakukan secara berlebihan dan mengganggu aktivitas sosial, sebaiknya kamu perlu berhati-hati.
3. Menyukai seks yang berisiko
Tanda-tanda selanjutnya adalah kebiasaan melakukan seks berisiko, seperti bercinta di luar nikah, seks tanpa pelindung, dan menghabiskan banyak uang untuk menonton film porno.
Tak hanya itu, beberapa pecandu seks juga mungkin terlibat dalam aktivitas seksual ilegal. Misalnya, eksibisionisme.
4. Masalah hubungan
Banyak pecandu seks mengalami kesulitan dalam membangun atau mempertahankan hubungan yang sehat. Selain itu, mereka juga cenderung memiliki banyak teman kencan, termasuk dengan orang yang tidak dikenalnya.
5. Seks sebagai pelarian masalah
Banyak pecandu seks menggunakan seks untuk menghindari masalah lain, seperti kesepian, depresi, kecemasan, dan stres.
https://kamumovie28.com/falsely-accused/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar