Melewatkan sarapan bukanlah cara terbaik untuk mengurangi kadar kolesterol. Justru rasa lapar akibat tidak makan di pagi hari akan berdampak buruk pada kadar kolesterol.
Sebuah studi di Journal of Nutritional Science Trusted Source menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan, memiliki kadar kolesterol total yang lebih tinggi daripada mereka yang memulai hari dengan makan sereal atau oatmeal.
Menurut laman healthline, berikut 3 sarapan sehat yang bisa turunkan kolesterol:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya akan serat. Kandungan serat larut dari oatmeal mampu mengeluarkan kolesterol LDL (Lipoprotein densitas) yang menempel di saluran pencernaan. Kamu juga bisa menambahkan oatmeal dengan irisan apel, pir, dan stroberi untuk memperkaya vitamin.
2. Susu almond
Susu almond mengandung lemak sehat, serat, magnesium, dan vitamin. Menurut Harvard Health Publishing, konsumsi kacang, salah satunya dengan minum susu almond, dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 5 persen.
3. Putih telur dan bayam
Telur memang terkenal tinggi kolesterol, tetapi semuanya terkandung di dalam kuning telur. Putih telur justru mengandung protein dan bebas kolesterol.
Kamu bisa memadukan putih telur dengan bayam juga di pagi hari. Sebab, bayam memiliki banyak serat yang dapat menyerap kolesterol.
4 Manfaat Sarapan Bubur di Pagi Hari
Bubur paling nikmat disantap di pagi hari sebagai menu sarapan. Selain lembut sehingga nyaman di pencernaan, ada banyak manfaat lain yang didapat dengan sarapan bubur.
Pastinya, bukan bubur polosan yang disantap. Tambahkan sayuran dan lauk pauk agar nutrisinya lengkap. Jika cuma bubur tanpa tambahan apapun, ya tidak ada bedanya dengan makan nasi saja.
Menurut laman wyldsson, berikut 4 manfaat makan bubur:
1. Bubur dapat membuatmu kenyang lebih lama
Bubur adalah makanan dengan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik. Campurkan kacang ke dalamnya, guna mendapatkan asupan protein dan serat. Dengan demikian, kamu akan merasa kenyang lebih lama.
2. Menjaga kekebalan tubuh
Bubur yang ditambahi sayur-sayuran juga memberikan asupan antioksidan, sehingga dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas. Dengan demikian, makan bubur sangat bisa meningkatkan imunitas tubuh.
3. Menurunkan tekanan darah
Bubur dianggap dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa diet hanya dengan makan bubur, sama efektifnya seperti minum obat tekanan darah tinggi.
4. Menjaga kesehatan jantung
Sebuah studi yang dilakukan selama 25 tahun menyebut orang-orang yang makan bubur lebih terlindungi dari penyakit jantung. Sebab, bubur diperkirakan dapat mengalahkan kolesterol tinggi dan mampu menyerap lemak dalam tubuh.
https://cinemamovie28.com/kaabil/
Bantahan KKP Soal Larangan Produk Ikan RI oleh China Terkait Corona
Otoritas China dikabarkan melarang impor produk makanan laut olahan dari eksportir Indonesia. Disebutkan, ada 6 sampel produk yang dinyatakan positif mengandung patogen Corona dari 500 ribu sampel yang diperiksa.
Informasi tersebut antara lain diberitakan oleh The Strait Times. Eksportir yang berbasis di Sumatera Utara tersebut belum memberikan tanggapannya.
China sendiri telah memperketat masuknya produk impor di masa pandemi COVID-19. Sebelumnya, China juga melarang impor makanan tertentu dari Ekuador dan Brasil.
Terkait kabar tersebut, juru bicara Kementerian Kelautan dan Perikanan Miftah Sabri menyampaikan klarifikasi. Menurutnya, tidak ada larangan produk perikanan RI oleh China.
"Bahwa tidak benar produk perikanan Indonesia diban oleh China dengan alasan mengandung COVID-19," jelas Mitfah dalam bantahannya.
Beberapa poin klarifikasi yang disampaikan adalah sebagai berikut:
KKP via BKIPM, telah mendapat Notifikasi dari China (GACC) atas kasus tersebut per 18 September 2020.
Ikan layur 1 kontainer (24,5 Ton), dari Indonesia (PT PI di Belawan) yg diekspor ke China, terdeteksi adanya kontaminasi virus COVID-19 pada kemasan terluar.
Atas hal tersebut, GACC menghentikan sementara impor dari 1 perusahaan (PT PI), selama 1 minggu sejak tanggal 18 September 2020.
Atas notifikasi tersebut KKP (BKIPM), telah berkomunikasi dengan KBRI di Beijing dan telah mengeluarkan Internal Suspend terhadap PT PI tersebut per 18 September 2020.
Sesuai dengan substansi MRA antara KKP dengan GACC, setelah UPI yang terkena kasus melakukan Corrective Action, UPI yang bersangkutan akan diizinkan kembali melakukan ekspor.
"Saat ini Tim BKIPM sedang melakukan investigasi dan hasil nya segera kami komunikasikan dengan KBRI & GACC di China," pungkasnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar