Kesuburan merupakan kondisi yang sangat diinginkan bagi pria dan wanita. Bagi pasangan yang sedang merencanakan keturunan, kualitas sperma yang baik sangat dibutuhkan untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Kualitas sperma yang baik dapat dilihat dari jumlah sperma yang dihasilkan. Semakin banyak jumlah sperma maka semakin besar peluang untuk kehamilan pada pasangan.
Berikut 5 cara untuk meningkatkan kesuburan pria dan jumlah sperma, yang dikutip dari Healthline.
1. Rutin berolahraga
Selain baik untuk kesehatan tubuh secara umum, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan pada pria. Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik daripada pria yang tidak aktif.
Namun, terlalu banyak olahraga juga tidak baik karena dapat berdampak sebaliknya dan berpotensi menurunkan kadar testosteron. Mendapatkan jumlah seng yang tepat dapat meminimalkan risiko ini.
2. Konsumsi vitamin C
Vitamin C terkenal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, mengonsumsi antioksidan yang cukup, seperti vitamin C, dapat meningkatkan kesuburan dan kualitas air mani.
Suplemen vitamin C juga secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sekaligus mengurangi jumlah sel sperma yang cacat.
3. Rileks dan minimalkan stres
Stres dapat mengurangi kepuasan seksual dan merusak kesuburan. Stres yang berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol, yang memiliki efek negatif yang kuat pada testosteron. Saat kortisol naik, kadar testosteron cenderung turun.
Manajemen stres bisa dilakukan secara sederhana seperti berjalan-jalan di alam terbuka, bermeditasi, berolahraga, atau menghabiskan waktu bersama teman.
4. Konsumsi vitamin D
Vitamin D penting untuk kesuburan pria dan wanita. Ini adalah nutrisi lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron.
Satu observasi yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D lebih cenderung memiliki kadar testosteron rendah.
5. Konsumsi suplemen asam D-aspartat
Asam aspartat D (D-AA) adalah bentuk asam aspartat, sejenis asam amino yang dijual sebagai suplemen makanan. D-AA ada di kelenjar tertentu, seperti testis, juga di air mani dan sel sperma.
Para peneliti percaya bahwa D-AA berimplikasi pada kesuburan pria. Faktanya, kadar D-AA secara signifikan lebih rendah pada pria yang tidak subur dibandingkan pria subur.
https://kamumovie28.com/movies/faith-love-chocolate/
Besok Yogyakarta Kick Off Vaksinasi COVID-19, Libatkan Influencer?
Pemerintah Kota (Pemkot) Yogyakarta mengaku masih melakukan screening terkait siapa saja penerima vaksin COVID-19 perdana saat kick off vaksinasi di DIY besok. Pemkot mengajukan 24 nama yang terdiri dari Forkompimda dan tokoh agama, sedangan tokoh milenial atau influencer tidak ada.
"Kita ajukan sekitar 24 orang untuk ini (kick off vaksinasi) tapi perlu diseleksi dengan screening itu," kata Wakil Wali Kota Yogyakarta Heroe Poerwadi saat dihubungi wartawan, Rabu (13/1/2021).
"Ini belum selesai screeningnya, tapi mungkin kita lihat informasi awal ada beberapa yang tidak memenuhi syarat karena ada comorbidnya kita perlu pastikan lagi," imbuh Heroe.
Bahkan, dia belum bisa memastikan apakah Wali Kota Yogyakarta Haryadi Suyuti lolos screening dan bisa mengikuti vaksinasi atau tidak. Kendati demikian dia memastikan beberapa tokoh yang pasti mengikuti vaksinasi.
"Belum kita screening semuanya. (Kalau yang confirm) diantaranya saya, kemudian Kapolresta, ibu KPN, Wakil Ketua DPRD (Kota Yogyakarta) bu Dian, kemudian ada MUI satu, ada PGI satu lalu KWI satu," ujarnya.
Vaksinasi sendiri berlangsung besok, Kamis (15/1/2021) pukul 09.30 di rumah sakit pratama. Menyoal tokoh khusus, dia mengaku tidak ada.
"Tidak ada e milenialnya kita-kita ini, hehehehe. Yang jelas baru Forkompimda dan tokoh agama," ucapnya.
Setelah kick off vaksinasi, nantinya akan berlanjut dengan vaksinasi untuk para tenaga kesehatan (nakes) di Kota Yogyakarta. Vaksinasi itu menyasar ribuan nakes dan berlangsung tanggal 22 Januari.
"Setelah tanggal 15 tanggal 22 kita lakukan vaksinasi ke seluruh nakes yang memenuhi syarat vaksinasi. Kalau yang sudah memenuhi syarat itu 4.578 orang, karena Kota (Yogya) dapat 9 ribu sekian dan nakes sendiri sekitar 4578," ucapnya.
"Yang jelas dari 9 ribuan lebih nakes di Kota Yogya harapan kami mereka juga memenuhi syarat untuk mengikuti vaksinasi," imbuh Heroe.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar