Beberapa orang mengeluhkan jantung berdebar setelah minum kopi. Situasi ini menimbulkan perasaan yang tidak nyaman. Ada beberapa cara untuk meredakan jantung berdebar setelah meminum kopi.
Minum kopi membuat kita lebih semangat dan menghilangkan rasa kantuk. Namun efek kafein pada kopi dapat membuat sebagian orang merasakan detak jantungnya lebih cepat. Tak hanya jantung berdebar, terkadang mereka merasa gelisah hingga sulit tidur.
Efek jantung berdebar setelah minum kopi dapat diatasi dengan beberapa cara yang dapat dilakukan dengan mudah. Dikutip dari beberapa sumber, cara ini dapat mengatasi jantung berdebar usai minum kopi.
1. Lakukan relaksasi
Stres dapat memicu atau memperburuk jantung berdebar. Itu karena stres bisa membuat adrenalin melonjak. Melakukan relaksasi dapat membantu untuk mengelola stres. Beberapa jenis relaksasi yang baik seperti meditasi, tai chi, dan yoga.
Cobalah lakukan relaksasi sederhana seperti duduk bersila dan pejamkan mata. Lalu tarik napas perlahan melalui lubang hidung, dan keluarkan melalui mulut. Ulangi sampai Anda merasa tenang.
2. Minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Itu karena darah mengandung air, jadi ketika Anda mengalami dehidrasi, darah bisa menjadi lebih kental.
Semakin kental darah, semakin keras jantung harus bekerja untuk memindahkannya melalui pembuluh darah. Itu dapat meningkatkan denyut nadi dan berpotensi menyebabkan jantung berdebar.
Jika Anda merasakan denyut nadi meningkat setelah minum kopi, ambil segelas air. Jika Anda melihat urine berwarna kuning tua, minumlah lebih banyak cairan untuk mencegah jantung berdebar.
3. Jaga keseimbangan elektrolit
Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Sinyal listrik penting untuk berfungsinya jantung.
Beberapa elektrolit yang bermanfaat bagi kesehatan jantung seperti potasium, kalsium, magnesium dan sodium. Sebagian besar kandungan elektrolit ini berada dalam makanan.
Alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam adalah sumber potasium yang bagus. Untuk meningkatkan asupan kalsium, makan lebih banyak sayuran berdaun gelap dan produk susu. Sayuran berdaun gelap juga merupakan sumber magnesium yang baik, begitu pula kacang-kacangan dan ikan.
4. Batasi stimulan
Ada banyak zat yang dapat membuat Anda lebih mungkin memiliki detak jantung yang cepat. Membatasi stimulan dapat mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi.
Beberapa jenis stimulan seperti kopi, teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, hingga obat yang mengandung kafein.
5. Rutin berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan memulihkan ritme alami jantung. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Latihan kardiovaskular membantu memperkuat jantung, yang dapat mencegah atau mengurangi jantung berdebar. Beberapa olahraga kardio seperti jogging, lari, berenang, atau bersepeda.
https://kamumovie28.com/movies/sound-of-the-sea/
Pasien Corona Tetap Nyoblos di Pilkada, Virus Menular Lewat Kotak Suara?
Pilkada 2020 segera digelar pada 9 Desember. Sejumlah kebijakan baru dibuat untuk melancarkan hajatan politik di tengah pandemi COVID-19 tersebut.
Salah satunya adalah pasien Corona yang dirawat inap atau tengah menjalani isolasi tidak akan kehilangan hak pilihnya dalam Pilkada 2020. Kebijakan ini tertuang dalam Peraturan Komisi Pemilihan Umum (PKPU) Nomor 6 Tahun 2020 Pasal 72 ayat 1.
"Pemilih yang sedang menjalani rawat inap, isolasi mandiri dan/ atau positif terinfeksi Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) berdasarkan data yang diperoleh dari perangkat daerah yang menyelenggarakan urusan di bidang kesehatan atau Gugus Tugas Percepatan Penanganan Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) di wilayah setempat, dapat menggunakan hak pilihnya di TPS yang berdekatan dengan rumah sakit," tulis aturan tersebut.
Disebutkan, nantinya akan dua petugas dan dua saksi yang menggunakan alat pelindung diri (APD) lengkap yang akan mendatangi tempat isolasi atau perawatan pasien Corona untuk melakukan pencoblosan.
Kebijakan ini tak lepas dari pro dan kontra di masyarakat. Banyak pihak mengkhawatirkan risiko penularan COVID-19 bisa terjadi lewat kotak suara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar