Dalam diet, camilan sangat tidak dilarang. Asal pilihan menunya sehat dan bernutrisi, ngemil di sela-sela sesi makan besar bisa menunda lapar dan menjaga kecukupan energi.
Begitu pula di pagi hari, ketika perut umumnya tidak terlalu siap menerima porsi makan yang terlalu besar. Camilan akan memberikan asupan energi yang cukup untuk beraktivitas tanpa membuat perut kepenuhan.
Beberapa camilan sehat tak cuma bikini lebih berenergi tetapi juga menjaga perut tidak cepat lapar.
Dikutip dari Healthline, berikut 4 camilan berenergi di pagi hari bikin kenyang lebih lama:
1. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai muda berwarna kehijauan yang dipanen sebelum bijinya tua dan mengeras. Edamame kaya akan antioksidan kaempferol yang terbukti dapat menurunkan berat badan dan menstabilkan kadar gula darah sehingga mengurangi rasa lapar.
2. Sarden kalengan
Ikan kaleng adalah makanan ringan yang sehat. Sarden mengandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Sarden juga merupakan sumber protein, kalium, dan vitamin B12 yang ramah untuk penurunan berat badan.
3. Telur rebus
Telur kaya akan protein, vitamin K2 dan B12. Mengkonsumsi telur dapat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu kamu yang sedang menurunkan berat badan. Sebaiknya, konsumsi dua butir telur rebus setiap pagi untuk pemenuhan energi di pagi hari.
4. Cokelat hitam dan almond
Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sedangkan almond mengandung tinggi lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan cokelat hitam dan almond dapat mengurangi nafsu makan sehingga membuat kenyang lebih lama.
https://indomovie28.net/monster-hunt/
Penting! CDC Perbarui Kriteria Kontak Dekat dengan Pasien COVID-19
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) kini memperbarui pedoman kontak dekat orang yang terinfeksi COVID-19. Hal ini dilakukan untuk menambah pengetahuan terkait risiko penularan virus Corona.
Sebelumnya, kriteria kontak dekat atau kontak erat yang berlaku adalah berada pada jarak 6 kaki atau 1,8 meter selama 15 menit atau lebih dengan seseorang yang positif COVID-19.
Kini, pedoman terbaru mendefinisikan kontak dekat atau kontak erat dalam jarak 6 kaki atau 1,8 meter, selama waktu kumulatif 15 menit atau lebih dalam periode 24 jam.
Pedoman ini diperbarui menyusul adanya kasus seorang petugas penjara yang dites positif COVID-19 setelah melakukan 22 interaksi dengan narapidana yang juga terinfeksi COVID-19. Interaksi tersebut berlangsung selama delapan jam, atau sama dengan kurang lebih 17 menit per kontaknya.
Berdasarkan laporan dari CDC dan pejabat kesehatan di Vermont, petugas tersebut bisa tertular meskipun menggunakan masker, alat pelindung diri, hingga pelindung mata saat berinteraksi.
"Kasus ini menambah pengetahuan ilmiah terkait risiko kontak dekat dengan orang yang terinfeksi COVID-19, dan menyorot lagi pentingnya menggunakan masker untuk mencegah penularan," kata CDC yang dikutip dari New York Post, Kamis (22/10/2020).
Ahli epidemiologi di Johns Hopkins Centers for Health Security, Caitlin Rivers, mengatakan bahwa definisi baru kontak dekat ini menjadi hal yang penting untuk mencegah penyebaran virus.
"Saya berharap (pedoman) ini akan memudahkan untuk menemukan banyak orang yang diidentifikasi sebagai kontak dekat," ujarnya.
https://indomovie28.net/murder-at-honeymoon-hotel/
#Cokelathitamdanalmond #Telurrebus #Sardenkalengan #Edamame #camilansehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar