- Sarapan merupakan salah satu waktu paling penting untuk makan. Pasalnya, dengan mengonsumsi sarapan kamu menjadi lebih berenergi saat beraktivitas sepanjang hari.
Di sisi lain, melewatkan sarapan dapat menyebabkan kamu menjadi susah menurunkan berat badan, sebab kamu menjadi lebih mudah lapar sebelum memasuki waktu makan siang. Namun, saat sarapan terdapat beberapa kesalahan yang kerap dilakukan oleh banyak orang.
Dikutip dari laman Times of India, berikut 5 kesalahan saat sarapan yang harus dihindari menurut Akansha Jhalani, seorang ahli diet sekaligus blogger kesehatan di Beyond The Weighing Scale.
1. Jus buah
Mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus di pagi hari dapat menyebabkan buah menjadi kehilangan vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi buah dalam bentuk utuh dengan segelas air putih. Dengan demikian, kamu bisa mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
2. Konsumsi kafein berlebihan
Satu cangkir kopi atau teh di pagi hari tentunya dapat meningkatkan suasana hati dan metabolisme seseorang. Akan tetapi, perlu diingat untuk menghindari konsumsi kopi lebih dari satu cangkir. Sebab, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan terjadinya gangguan tidur.
3. Berpikir bahwa sarapan tidak penting
Meski kamu masih merasa kenyang karena makan malam atau karena sedang terburu-buru, kamu tetap harus sebisa mungkin memastikan untuk mengonsumsi sarapan sehat. Pasalnya, melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme tubuh yang bisa menyebabkan kamu menjadi lemas saat beraktivitas.
4. Kontrol porsi sarapan
Mengonsumsi apapun yang kamu inginkan dengan porsi besar saat sarapan dapat menyebabkan kamu mengalami kenaikan berat badan. Sebab, saat kamu tidak mengontrol asupan yang masuk di pagi hari, terutama makanan yang tidak sehat, justru dapat menyebabkan kamu mengonsumsi lebih banyak kalori. Sehingga, meski sarapan dapat menambah energi, kamu tetap harus mengontrol jenis makanan serta porsi sarapannya.
5. Tidak minum air putih
Alih-alih langsung mengonsumsi makanan, kamu disarankan untuk meminum air putih terlebih dahulu sebelum sarapan. Sebab, air putih dapat membuat tubuh menjadi terhidrasi, membantu memperlancar pencernaan, mencegah penyakit lambung, dan membuat perut lebih mudah kenyang. Selain itu, meminum air putih di pagi hari dapat menggantikan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh selama kamu tidur di malam hari.
https://maymovie98.com/movies/forever-now/
Alternatif untuk Tunda Kehamilan, Ini Cara Pakai Kondom Wanita
Alat kontrasepsi kondom tidak hanya tersedia untuk pria lho, untuk para wanita juga. Dikutip dari laman Mayo Clinic, kondom untuk wanita itu disebut dengan kondom internal. Kondom internal tersebut digunakan sebagai penahan sperma agar tidak memasuki rahim.
Selain bisa mencegah kehamilan, kondom jenis ini juga dapat melindungi wanita dari infeksi menular seksual (IMS). Berbeda dengan kondom untuk pria, kondom internal berbentuk seperti kantung berbahan lembut dan longgar.
Pada setiap ujung kondom untuk wanita itu, terdapat cincin, di mana satu bagian cincin tersebut akan dimasukkan ke dalam vagina, sementara bagian lainnya tetap berada di luar vagina. Nantinya, cincin bagian luar akan membantu menjaga agar kondom tetap berada di tempatnya dan digunakan untuk melepas kondom setelah selesai digunakan.
Menggunakan kondom saat bercinta tentunya memiliki manfaat. Pasalnya, alat kontrasepsi yang satu ini disebut cukup efektif untuk menunda kehamilan jika digunakan dengan tepat. Selain itu, kondom jenis ini juga bisa dibeli tanpa perlu resep dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar