Mengonsumsi sarapan di pagi hari dapat membantu menjaga berat badan, bahkan menurunkannya. Selan itu, sarapan juga dapat membantu tubuh menjadi kuat dan berenergi saat beraktivitas sepanjang hari.
Tak hanya sarapan, ternyata terdapat kebiasaan lainnya yang jika dilakukan secara rutin juga dapat dijadikan kunci untuk menurunkan berat badan, lho. Salah satunya adalah dengan berolahraga.
Dikutip dari laman Eat This, berikut 2 kebiasaan di pagi hari yang bisa dijadikan kunci untuk menurunkan berat badan.
1. Olahraga
Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan di International Journal of Obesity, berolahraga di pagi hari dapat menurunkan berat badan secara signifikan dibandingkan dengan orang-orang yang berolahraga di siang hari. Tak perlu olahraga berat dan intens, gerakan tubuh sederhana di pagi hari juga dapat mempengaruhi mindset dan pola makan seseorang sepanjang hari.
Studi lain yang dilakukan selama 10 bulan menemukan bahwa waktu yang dipilih untuk berolahraga memiliki peran penting terhadap penurunan berat badan. Studi tersebut juga menyebutkan bentuk-bentuk olahraga sederhana yang bisa dilakukan di pagi hari, yakni jogging, jalan pagi, bersepeda, yoga, dan pilates.
Saat memutuskan untuk berolahraga pagi, penting bagi kamu untuk menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan keinginanmu. Pasalnya, menentukan jenis olahraga yang cocok akan membuat kamu merasa lebih senang saat melakukannya lantaran tidak terpaksa.
2. Konsumsi protein
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi di pagi hari, termasuk protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, setelah berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Artinya, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan yang akan disantap saat sarapan. Salah satu contoh menu sarapan yang kaya akan nutrisi adalah roti dengan alpukat yang dihancurkan dan telur goreng.
Protein memiliki peran penting untuk menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot. Menurut sejumlah studi, tubuh menggunakan lebih banyak kalori untuk metabolisme protein dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Dengan demikian, kamu menjadi tidak lagi mudah lapar. Selain itu, penelitian lainnya juga menemukan bahwa protein berperan penting untuk pembentukan otot.
https://maymovie98.com/movies/everything-is-forever/
Ngakak! Eksperimen Gagal Soal Efek Minum Air Hangat Vs Dingin Ini Malah Viral
Baru-baru ini, video kocak user Tiktok viral di media sosial. Niat mengedukasi ala-ala tips diet berujung jenaka. Harapannya, minyak yang melebur dengan air hangat bisa jadi bukti bahwa minum air hangat baik untuk diet.
"Nih ya guys aku pengen show kalian kenapa minum air hangat itu lebih bagus daripada minum air dingin. Aku pakai minyak, coba ke air dingin dulu. Kalian bisa lihat minyaknya semua ke atas," ujar si pemilik video.
Namun absurdnya, hal yang sama terjadi ketika minyak ia tuang ke air hangat. Sama-sama mengambang.
Kreator konten tersebut, Ferisha Aghniya alias Fefe membagikan pengalaman di balik video tersebut. Rupanya, perempuan berusia 21 tahun ini sukses menurunkan berat badan sampai 23 kilogram dalam 4 bulan terakhir.
Memang di 2 bulan pertama diet, Fefe sempat berkonsultasi dengan dokter gizi. Untuk membantu penyerapan minyak dalam sistem pencernaan, dokter menyarankan Fefe untuk rajin minum air hangat.
"Aku dengar-dengar perbedaannya cuma karena air dingin itu bisa membekukan lemak di badan kita. Tapi kalau dipikir-pikir lagi, air kan temperaturnya bakal sama once it goes into our body," kata Fefe saat dihubungi detikcom, Kamis (18/3/2021).
Meski ragu soal kebenarannya, Fefe tetap jalani anjuran dokter. Toh, berat badannya sukses diturunkan. Dipikirnya siapa tahu, ada andil minum air hangat di balik kesuksesan dietnya.
"Sebenarnya sama saja. Cuma memang pas aku proses diet dalam 4 bulan turun 23 kg itu, aku merasa air hangat membantu banget. Nggak tahu karena airnya, atau sebenarnya makanannya doang," kata Fefe.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar