Smartwatch atau jam tangan pintar banyak diminati untuk menunjang gaya hidup khususnya bagi pecinta olahraga. Fitur-fitur dalam smartwatch ini bisa memantau aktivitas penggunanya, salah satunya memantau detak jantung.
Saat ini sudah banyak smartwatch yang hadir dengan teknologi pemantau denyut jantung dengan menggunakan sensor pada jam. Tentu fitur ini akan memudahkan banyak pengguna memantau kondisi kesehatannya. Tapi gimana kalau nggak punya smartwatch?
"Smartwatch itu kan sebenarnya rambu-rambu, tapi nggak semua orang punya seperti misalnya orang di daerah kan belum tentu ada (smartwatch), jadi bisa hitung secara manual," kata spesialis kesehatan olahraga dari RS Mitra Keluarga Kemayoran, dr Michael Triangto, SpKO.
Cara menghitung detak jantung
Menghitung heart rate atau detak jantung sebenarnya mudah saja dilakukan. Berikut caranya menurut dr Michael.
Posisikan tangan menghadap ke atas
Letakkan jari telunjuk dan tengah pada pergelangan tangan, tepat di bawah pangkal jempol
Tekan lembut kedua jari sampai Anda merasakan adanya denyut nadi
Hitung denyut nadi dalam 10 detik, kemudian kalikan hasilnya dengan 6 untuk mendapat denyut nadi istirahat per menit. Jika denyut nadi per 10 detik adalah 15 kali, maka denyut nadi istirahat adalah 90 bpm.
Mengukur detak jantung bisa jadi salah satu cara mengecek kesehatan jantung. Menurut The American Heart Association, detak jantung normal berkisar 60-100 per menit. Namun detak jantung normal juga dikategorikan berdasarkan usia yakni:
20 tahun: normal 100-170 bpm, maksimal 200 bpm
30 tahun: normal 95-162 bpm, maksimal 190 bpm
35 tahun: normal 93-157 bpm, maksimal 185 bpm
40 tahun: normal 90-153 bpm, maksimal 180 bpm
45 tahun: normal 88-149 bpm, maksimal 175 bpm
50 tahun: normal 85-145 bpm, maksimal 170 bpm
60 tahun: normal 80-136 bpm, maksimal 160 bpm
The American Heart Association memberikan panduan umun batas detak jantung normal saat berolahraga, yakni:
Intensitas latihan sedang: 50-70 persen dari detak jantung maksimum
Intensitas olahraga berat: 70-85 persen dari detak jantung maksimum
https://indomovie28.net/movies/the-mechanic-2/
Sukses Pangkas 19 Kg, Ussy Sulistiawaty Beberkan 3 Rahasia Dietnya
- Ussy Sulistiawaty akhir-akhir ini tengah menjadi sorotan para netizen. Pasalnya, artis cantik itu terlihat semakin langsing setelah melahirkan anak kelimanya. Para pengikut media sosialnya pun dibuat penasaran dengan rahasia dietnya.
Diketahui, ia melahirkan anak kelimanya yang bernama Sakalingga Ibra Pratama pada 1 September 2020 lalu. Menurutnya, kehamilan kelimanya ini merupakan kehamilan terbesar karena berat badannya mencapai 77 kilogram.
"Aku tuh lahiran Saka, ini adalah kehamilan terbesar aku selama punya lima anak. Ini terbesarnya, 77 kilogram," ujar Ussy Sulistiawaty, dikutip dari HaiBunda.
Meski demikian, kata Ussy, berat badannya tidak pernah terlihat seperti 77 kilogram. Sebab, ia memang memiliki wajah yang tirus.
"Tapi memang enggak gitu kelihatan 77 kilogram karena di Instagram gitu-gitu kan aku seringnya kalo foto close up terus. Alhamdulillah muka aku itu memang kalo hamil enggak terlalu yang sampai lebar," jelasnya.
Ussy kemudian turut menceritakan perjalanan dietnya saat hamil. Ia mengaku, ia justru tidak menjaga asupan makanan dan mengonsumsi apapun yang diinginkannya.
"Hamil Saka aku tuh enggak nahan-nahan makan. Aku makan apa aja selama halal. Bahkan kayak misalnya kata orang hamil tuh enggak boleh makan duren, enggak boleh makan apa, aku tetap makan. Jadi enggak ada pantangan sama sekali," katanya.
Walaupun tidak menjaga makan dan memiliki bobot tubuh yang besar, istri dari Andhika Pratama ini terus berusaha memiliki pikiran positif bahwa berat badannya akan kembali normal usai melahirkan. Ussy mengatakan, ia hanya mengikuti ritme diet yang sebelumnya telah ia jalankan.
Bahkan, pada Maret 2021, berat badannya telah mencapai 58 kilogram. Meski sudah turun drastis dari saat masih hamil, Ussy Sulistiawaty mengaku masih berencana memangkas berat badannya hingga mencapai 49 kilogram.
Apa rahasia Ussy Sulistiawaty sukses memangkas bobotnya hingga 19 kilogram dalam 7 bulan?
KLIK DI SINI UNTUK KE HALAMAN SELANJUTNYA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar