Mengonsumsi makanan yang baik adalah penting bagi usia berapa pun. Tetapi tentu lebih penting lagi bagi orang yang sudah lanjut usia karena kebutuhan nutrisi berubah. Nutrisi yang memadai diperlukan untuk kesehatan, kualitas hidup dan vitalitas.
Sayangnya, karena berbagai alasan, banyak lansia mereka yang berusia senior tidak terpenuhi nutrisi dengan seharusnya, sehingga menyebabkan gizi buruk atau kekurangan gizi, dalam arti timbul berbagai penyakit di usia lanjut.
Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan oleh lansia dalam memilih makanan. Hal itu karena absorpsi sudah berbeda dan metabolisme tubuh sudah menurun. Nutrisi yang perlu diperhatikan bagi usia senior adalah asupan nutrisi yang tinggi protein, kalsium, serat, dan vitamin serta mineral.
"Pada saat usia lansia, terutama di atas 60 tahun adalah tinggi protein, terutama untuk mempertahankan massa otot. Selain itu, makanan yang rendah Lemak dan gula," ujar dr Muliaman kepada detikHealth belum lama ini.
Selain itu, lanjut dr Muliaman, orang lanjut usia sebaiknya jangan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah terlalu cepat. http://indomovie28.com/48-hours-to-live/
"Jangan berikan makanan yang meningkatkan gula darah terlalu cepat. Kemudian, tinggi Kalsium karena pada usia lansia butuh intake kalsium 1000-1200 mg/hari. Serta tinggi serat untuk bisa membantu pencernaan dan memberi rasa kenyang yang lama. Lengkapi dengan vitamin dan mineral seperti vit D3, fosfor, dan zat besi," paparnya.
dr Muliaman menambahkan, dari kandungan nutrisi tersebut, beberapa makanan yang dianjurkan adalah nasi dan lauk pauk yang gampang dikunyah. Seperti ikan, tahu tempe, putih telur, dan daging yang sudah di suwir-suwir atau seratnya yang halus.
"Jangan yang terlalu keras dan alot lauknya, perbanyak makan sayur dan buah. Makan bisa 3 kali sehari seperti biasa. Dan karena ada kebutuhan nutrisi yang sering tidak terpenuhi maka bisa ditambahkan susu yang padat kalori sebagai pengganti salah satu makan," ujarnya.
Nah, salah satu susu yang tinggi protein, tinggi serat dan tinggi kalsium mereka dapat memilih susu Entrasol Senior. Susu ini dilengkapi gizi dengan kandungan formula PROCARE. Selain itu, Entrasol Senior dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi makro dan mikro seseorang di usia 60 tahun ke atas.
Cara Cegah Penyakit Jantung Sejak Muda Seperti BJ Habibie
Presiden ketiga RI, Bachruddin Jusuf Habibie telah berpulang. Ia meninggal dunia akibat gagal jantung yang kian melemah karena sudah menua.
Putra BJ Habibie, Thareq Kemal Habibie, menyatakan jantung sang ayah akhirnya menyerah. Habibie disebut sudah memiliki masalah kesehatan jantung sejak usia muda.
"Telah meninggal pukul 18.03. Meninggal karena sudah menua, kemarin kan saya katakan gagal jantung karena penuaan," kata Thareq seperti diberitakan detikcom Rabu (11/9/2019).
"Organ-organ melemah menjadi tidak kuat lagi. Pukul 18.05 jantungnya dengan sendiri menyerah sampai titik akhir. Saya ada di situ," kata Thareq.
Menurut Head of Medical Kalbe Nutritionals dr Muliaman Mansyur, penyakit jantung secara umum ada dua yaitu penyakit yang menyerang otot jantung dan katup jantung dan bisa terjadi baik pada usia anak-anak dan muda.
"Sedangkan yang sering disebut serangan jantung biasanya karena sumbatan pembuluh darah jantung. Serangan jantung ini yang sering ditakutkan," ujar dr Muliaman baru-baru ini.
Karena itu, untuk mencegah penyakit tersebut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Jika Anda telah berusia di atas 30 tahun, beberaoa kebiasaan seperti merokok, alkohol, hingga membatasi makanan berlemak tinggi.
"Ya jantung adalah organ yang paling vital karena memompa darah. Jadi harus dijaga kesehatannya agara tetap bisa memompakan darah dan mengaliri semua jaringan tubuh. Cara menjaga nya kalau usia diatas 30 tahun adalah rutin periksa EKG minimal 1 kali pertahun, hindari merokok dan alkohol berlebihan," ujar dr Muliaman. http://indomovie28.com/death-race-2050/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar