Saat toko membatasi jumlah pembeli dan mengatur jarak fisik selama pandemi virus Corona, seorang dokter di Kota Calgary, Kanada, berinisiatif untuk mengubah antrean belanja di salah satu supermarket menjadi sesi olahraga bareng. Melihat banyaknya orang mengantri, dr David Keegan akhirnya menjadi instruktur olahraga dan berdiri sekitar dua meter dari pelanggan lain.
"Saat itu sedikit dingin dari yang saya perkirakan. Setelah 20 menit saya memutuskan untuk melakukan squat dan lunge untuk menghangatkan diri. Lalu saya berpikir 'mengapa kita tidak menggunakan kesempatan ini untuk membuat sesuatu yang lebih keren?'" katanya kepada Global News.
Dengan ide tersebut, Keegan mengajak orang lain untuk ikut berolahraga. Siapa sangka, banyak yang antusias dan mereka bersedia menggerakkan badan sambil menunggu antrian masuk toko. Videonya yang mengajak orang lain untuk berolahraga pun menjadi viral di media sosial.
"Saya pikir kala itu semua orang agak bosan, merasa dingin dan mungkin frustasi memikirkan segala sesuatu yang terjadi. Tapi dengan sedikit permainan, mereka benar-benar terlihat menikmatinya," imbuhnya.
David Keegan
@drDavidKeegan
I was standing in the lineup to get into @costcocanada @costco and got a bit cold, so started doing lunges, and I ended up leading a #lineupworkout !
Video terlekat
17,2 rb
01.06 - 18 Apr 2020
Info dan privasi Iklan Twitter
2.506 orang memperbincangkan tentang ini
Sebab tak ada lagi yang bisa dilakukan di depan toko selain menunggu, antrian kelompok itu kemudian melakukan jumping jacks, lunges, squat, dan push-up. Dalam video tersebut, terlihat banyak yang antusias mengikuti instruksi Keegan.
Ia mengatakan sangat senang saat memiliki hal random dan bisa melibatkan banyak orang. Sebab sebelum Keegan mengajak pengunjung lain berolahraga bareng, semua orang terlihat muram dan tidak ada yang tersenyum.
"Sebagai manusia, hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita adalah melatih tubuh kita, melatih otak kita dan melatih keterampilan sosial kita secara teratur. Jadi di saat ini, bahkan lebih penting untuk tetap kuat secara fisik," jelasnya.
Keegan berharap video itu akan menginspirasi orang untuk melakukan apa yang mereka bisa untuk menjadi aktif, kuat dan sosial dalam batasan krisis dan menjaga kesehatan fisik mereka, bahkan ketika pandemi berakhir.
10 Tips Menjaga Pola Makan Tetap Sehat Selama WFH
Selama pandemi Corona melanda Indonesia, pemerintah mengeluarkan himbauan untuk melakukan berbagai kegiatan dari rumah guna mencegah penyebaran virus Corona COVID-19 makin meluas. Mulai dari sekolah, beribadah, hingga bekerja dari rumah.
Saat bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH) terkadang menyebabkan beberapa rutinitas menjadi terganggu. Contohnya tidur tidak teratur, mudah lelah, stres, hingga pola makan yang tidak sehat.
Untuk menjaga pola makan tetap stabil dan cukup, Cleveland Clinic punya 10 tipsnya nih, apa saja ya?
1. Jangan bekerja di area dapur
Selama bekerja di rumah, jauhkan tempat kerja dengan area dapur dan sekitarnya. Jika berada berdekatan, bisa-bisa kamu akan terus mencari makanan yang dekat dengan jangkauan mata.
2. Atur jadwal makan dan ngemil
Tidak hanya kegiatan saja yang dijadwalkan selama WFH, makan dan ngemil pun juga harus tetap diatur. Jika biasa makan siang tepat tengah hari, teruslah dijadwalkan agar pola makan tetap stabil dan teratur.
3. Pastikan makan dengan benar
Saat diburu-buru deadline, waktu untuk istirahat dan makan pun pasti tidak sempat. Padahal tubuhmu sudah memberikan sinyal kalau dia butuh asupan makanan alias lapar.
Jika itu terjadi, harus segera makan. Makan bisa mempengaruhi kewaspadaan dan produktivitas selama bekerja. Bila perlu, atur alarm untuk mengingatkannya.
4. Siapkan makan siang
Jika kamu bisa, cobalah untuk menyiapkan menu makan siang terlebih dulu. Tidak perlu yang mewah, yang penting sehat mengandung protein dan sayur-sayuran yang baik untuk tubuh.
Ini dilakukan agar pola makan selama WFH tetap terjadwal dengan baik dan juga sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar